5 полезных советов от Romana.ru: правильная осанка — мечта или реальность?

5 полезных советов от Romana.ru: правильная осанка — мечта или реальность?

Каждый человек знает о том, что правильная осанка является привычной и естественной позой, поэтому если она подтверждена дефектам, исправить их правильным питанием невозможно. Можно выделить несколько видов нарушений осанки у детей:


  • сутулость, проявляющаяся наличием изгиба в верхнем отделе груди и сглаженным поясничным изгибом;

  • вогнутое положение спины — процесс усиления изгибов позвонка и угла таза примерно до 60 градусов при котором возможно опущение органов и наличие крыловидных лопаток;

  • плоскость спины — слабое выражение грудного кифоза при уплощении лордоза;

  • плоско вогнутость спины — выражается отставленностью ягодиц и уменьшением грудного кифоза;

  • кругловатость спины — явно выражен изгиб в грудном отделе позвоночника.


Основная причина искривленной осанки у детей — это неравномерное развитие мышц и проявление их слабости. Для того чтобы укрепить у ребенка мышечный корсет, необходимо придерживаться определенных рекомендаций:


1. Сон на ровной жесткой поверхности, в особенности на ортопедическом матрасе и подушке;

2. Правильно подобранный школьный портфель, имеющий жесткую спинку и широкие лямки;

3. Правильный режим дня, занятие уроками при хорошем освещении;

4. Контроль родителей за осанкой ребенка во время сидения за столом;

5. активное занятие физкультурой и спортом.


Зачастую дети не выявляют большого желания заниматься физическими упражнениями, поэтому задача родителей состоит в том, чтобы приучить ребенка к зарядке еще с раннего детства. Поэтому нелишним будет приобретение спортивного оборудования, которое способно завлечь ребенка и привить любовь к спорту с малых лет. Посмотреть спорт.оборудование можно на официальном сайте романа.ру.


Именно недостаток движения оказывает наибольшее влияние на нарушение осанки в детском возрасте и как результате — серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата. Для того чтобы избежать такого последствия необходимо постоянно нагружать свои мышцы и держать их в тонусе. При активной работе мышечной массы изгибы позвоночника изначально правильно формируются. Если ребенок будет мало двигаться, то вся нагрузка из мышц переходит на межпозвоночные связки и диски, результат — искривленная осанка.


Систематические занятия на тренажерах в домашних условиях, плавание и активный образ жизни способствует созданию всех необходимых условий правильного формирования опорно-двигательного аппарата. Для того чтобы укрепить мышцы спины, рук, бедер, необходимо выполнять комплекс несложных упражнений на шведской стенке, которая способствует совершенствованию фигуры. Турники, спортивные комплексы, брусья, спортивные кольца — это также необходимые атрибуты для занятий спортом. Приобрести их несложно, достаточно лишь просто зайти на сайт интернет-магазина, выбрать подходящие для себя варианты и оформить заказ.


Романа 09 октября 2014, 14:56